STRESLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Stres Nedir ?

Stresin Belirtileri

Stres Kaynakları

İş Ortamından Kaynaklanan stres kaynakları

• Görevin karmaşıklığı
• Görevde Bağımsızlık
• Rol çatışması
• Rol belirsizliği
• Kötü çalışma koşulları
• Vardiyalı çalışma
• Uzun çalışma saatleri
• Sürekli seyahat
• Tehlikeli ve riskli işler
• İş yükü fazlalığı-azlığı
• Kariyer 

Stresin Olumlu Etkileri

Olumsuz Stres

Kişilik özelliklerinin stres üzerindeki etkileri

Kişisel Stres Yönetimi 

Stresle başa çıkma yöntemleri

Kontrol Edilebilir Durumlarda Kullanılabilecek Yöntemler 

Kontrol Edilemeyen Durumlarda Kullanılabilecek Yöntemler

Bilişsel yöntemler 

Stresin Neden Olduğu Olumsuzluklar

Stresle Başa Çıkmakta Zorlaştırıcı Düşünce Biçimleri / ZihinselÇarpıtmalar

Stresle Başa Çıkma Yolları

UYGULAMA

Derinlemesine Gevşeme Egzersizi 

OH Kartlarıyla Kendinizi Anlatın

Isınma oyunları 

EĞİTİM SÜRESİ: 8 Saat (iki yarım gün) 

KATILIMCILAR: İŞ YERİ ÇALIŞANLARI MAKSİMUM 20 KİŞİ. Homojen gruplar olursa daha iyi olur.